Лучший способ поднять иммунитет

Сохранить здоровье в межсезонье, когда вокруг все чихают, непросто, но вполне возможно. Главное, не сидеть без дела, а действовать!  По-прежнему актуальна формула: зарядка 5-7 минут — здоровье на весь день. Совершайте энергичные приседания, потягивания, отжимания, попороты и подъемы туловища и наклоны.

<!—[if gte mso 9]> Normal 0 false false false RU X-NONE X-NONE MicrosoftInternetExplorer4 <!—[if gte mso 9]> <!—[if gte mso 10]> <!—[endif]—>

Сохранить здоровье в межсезонье, когда вокруг все чихают, непросто, но вполне возможно. Главное, не сидеть без дела, а действовать!  По-прежнему актуальна формула: зарядка 5-7 минут — здоровье на весь день. Совершайте энергичные приседания, потягивания, отжимания, попороты и подъемы туловища и наклоны.

Движение активизирует кровообращение, и поэтому клетки получают больше питания, а организм — заряд бодрости. И, напротив, отсутствие физической нагрузки приводит к застою в органах и системах и, соответственно, ослаблению иммунитета. Зимой, даже в непогоду, не стоит отказываться от прогулок на свежем воздухе. Старайтесь ежедневно проводить на улице минимум полтора-два часа: ваш иммунитет должен тренироваться, необходимо регулярное «общение» с окружающей средой. Лучший способ поднять иммунитет существует и сегодня!

Полезно в период простуд промывать нос. Удобно пользоваться специальными грушами для промывания носовой полости, их продают в аптеках. Если такого приспособления у вас нет, используйте йоговскую методику: наберите воду в ладошку и неглубоко вдохните, чтобы омыть переднюю часть пазух. Таким образом, мы механически смываем со слизистой вредные бактерии и микробы, увлажняем ее и, регулируя температуру воды, закаляем дыхательные пути. Обязательно подсаливайте воду! Обычная вода может вызвать неприятные, даже болевые ощущения. Дело в том, что все физиологические растворы в нашем теле — соленые. Соль к тому же является абсорбентом: как губка, притягивает микробы и бактерии, вытягивает их со слизистой. Начинать промывания рекомендуется с теплой воды, со временем снижая температуру до холодной. Желательно проводить эту процедуру дважды вдень после чистки зубов. В завершение оставшимся раствором можно прополоскать горло.

Необходимо приучать свой организм к перепадам температуры окружающего воздуха – это будет лучшим способом поднять иммунитет. Для этого отлично подходит закаливание. Начинать его можно в любой момент и в любое время года, главное — делать это регулярно. Безусловно, прекрасно полное обливание, но большую пользу здоровью принесут и обливания прохладной водой ног. Можно также делать массаж ступней кубиками льда. Эту методику медики используют в детских садах, оздоравливая часто болеющих детей. Лед засыпают в полиэтиленовый пакет и растирают им стопы малышей в течение 30 секунд. Сначала холод вызывает спазм сосудов, но потом происходит их резкое расширение — таким образом, мы тренируем сосуды, запускаем механизм адаптации к воздействию холода.

Закаливание не надо прекращать, даже если вы заболели, но при этом температура тела не превышает 37,8°С, можно лишь на несколько градусов повысить температуру воды. Начинать же закаливание, если вы уже плохо себя чувствуете, не стоит. Отопительные батареи сильно сушат воздух, резко изменяя его влажность в помещении. Такая атмосфера сильно иссушает слизистую дыхательных путей, и это не считается лучшим способом поднять иммунитет. В момент, когда мы выходим на улицу (а там другая влажность), происходит дезадаптация, что и вызывает респираторные заболевания. В отопительный сезон рекомендуется пользоваться любым увлажнителем воздуха, поддерживая влажность в комфортном для себя состоянии.

Если этот прибор вы пока не приобрели, почаще опрыскивайте комнатные растения, около батарей поставьте сосуды с водой. Огромную пользу принесет и ионизатор воздуха. Заряды положительных ионов благотворно влияют на организм. По вкусу и запаху такой воздух напоминает послегрозовой. Для профилактики из лучших способов поднять иммунитет есть и еще одно: включайте ионизатор на 1-2 часа перед сном. Кроме того, если в доме есть больной, ионизатор будет служить хорошим антисептиком. При отсутствии прибора старайтесь чаще проветривать нашу квартиру.

Видео по теме:

Оцените статью

Я закончила Государственный медицинский университет, а также изначально обучалась в мед.колледже. В настоящее время развиваю навыки, посещая мед.семинары и курсы. Очень хочется, чтобы на Земле наступила эпоха здорового и процветающего поколения!

Ваш доктор Айболит
Лучший способ поднять иммунитет
Полезные свойства корицы с медом