Работа в саду и огороде без ущерба для здоровья

Дачный сезон уже начался, виднеются первые всходы, и садоводы стремятся больше времени проводить на своем участке. Свежий воздух полезен здоровью, а труд облагораживает человека, только пребывание на любимом садовом участке может отрицательно сказаться на состоянии здоровья. Зачастую нерассчитанный силы, усердный труд и сильная нагрузка, особенно людям имеющим проблемы со здоровьем, могут привести к серьезным проблемам.

Работа в саду и огороде без ущерба для здоровья это прежде всего некоторые знания и соблюдение простых правил. Так людям с патологиями сердечнососудистой системы жара противопоказана, но больше чем жара на них влияет повышенная влажность. Потому как повышенная влажность воздуха почти в двое увеличивает нагрузку на сердце. Поэтому прежде чем отправляться на дачу людям с заболеванием сердца, стоит прослушать прогноз погоды – влажность воздуха не должна быть выше 60%.

Гипертоникам врачи советуют избегать типичного положения дачника – вниз головой. Сильно нагнутое положение тела способствует поднятию артериального давления, а резкое выпрямление – резкому спаду. Это так называемые ортостатические перепады, которые могут вызвать потемнение в глазах, головокружение. Люди страдающие повышенным артериальным давлением, могут ухудшить свое состояние таким положением тела до возникновения гипертонического криза. Прежде чем рыхлить землю, полоть, собирать ягоды необходимо запастись небольшой скамеечкой, что будет безопаснее и удобнее.

Практически каждому дачнику знакома ситуация сильно «гудящих» «тяжелых» ног. Происходит это из-за набухания вен, и особенно опасно это явление для людей страдающих варикозным расширением вен. Поэтому каждый поход на дачу должен сопровождаться использованием специальных лечебных гольф. Также необходимо избегать поднятия тяжестей и неподвижного состояния больше 20 минут.

Работа в саду и огороде не станет ущербной для ног, если здоровым людям и не очень, соблюдать простые правила. Во-первых, примерно каждые два часа необходимо принять положение лежа, можно и полусидя, подняв ноги высоко на 5-10 минут. Во-вторых, обливать ноги прохладной водой как можно чаще. В-третьих, чаще менять положение тела и ног.

Остеохондроз является распространенным заболеванием, а у дачников это, пожалуй, основная проблема. Позвоночник испытывает большие нагрузки при работе, причем не всегда в удобной позе, и после трудового дня боли в мышцах, а порой и спазмы не дают покоя. Верным решение станет снижение нагрузок на позвоночник и правильное положение спины — максимально прямое.

Если имеются серьезные проблемы с позвоночником, а дача, это единственное место, где можно морально отдохнуть и всходы приносят радость, то ортопедический корсета станет верным помощником. Если приобрести специальный корсет возможности нет, можно воспользоваться сложенной простыней. Это нехитрое приспособление необходимо сложить в несколько слоев оставив ширину в 30 см, и обернуть и закрепить на уровне пояса.

Снизить нагрузку на позвоночник помогут садовые предметы с длинной ручкой, так как нагибаться придется не сильно. А также ограничение переносимого веса – лучше несколько раз дополнительно пройтись, чем испытывать неприятные последствия. Люди страдающие таким недугом как опущение внутренних органов, на пример: матки, почек, желудка тяжести вообще противопоказаны. К тому же неправильное поднятие тяжестей может способствовать защемлению нерва, радикулиту, «поясничному прострелу».

Чтобы работа в саду и огороде была без ущерба для спины, достаточно соблюдать правила подъема тяжестей:

•  не поднимать рывком;

•  не слишком наклоняться;

•  не сгибать спину;

•  не поднимать за один раз более 6 кг;

•  распределить нагрузку на обе руки.

Соблюдая предписания специалистов и простые правила работы на дачном участке, можно и здоровье свое поддерживать и хороший урожай получать.

Видео по теме:

Оцените статью

Главное в жизни каждого человека - это забота о здоровье. А узнать о том, как предотвратить и решить проблемы со здоровьем, можно, на данном проекте. Я врач (закончила в 1998 году СГМУ), который знает, как Вам помочь!

Ваш доктор Айболит
Работа в саду и огороде без ущерба для здоровья
Стенокардия приступы и боли в сердце