Online калькулятор ИМТ - рассчитайте свой идеальный вес!

Первым высчитывать ИМТ придумал бельгийский ученый Кетле, живший еще в 19 веке. Впоследствии таблица корректировалась многими диетологами и антропологами. На сегодняшний день существует множество формул, принадлежащих различным ученым. Таким образом, ИМТ можно вычислить не только по Кетле, но также по по Броку, по Хамви, по Креффу и по Девину и т.д.

Формула Брокка

Идеальный вес для женщины = (рост в сантиметрах – 110) * 1,15.

Пример: вес женщины ростом 175 см = (175 – 110) *1,15 = 74.5 кг.

Старая формула Брокка была переработана учеными, поскольку не учитывала тип телосложения. Переработанный вариант выглядит намного реалистичнее.

Мечта Лоренца

Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.

Пример: Идеальный вес женщины ростом 165 см =(165 – 100) – (165 – 150) / 2 = 65 – 15/2 = 57,5.

Внимание! Формула разрабатывалась исключительно для женщин и не подойдет мужчинам.

Формула также не годится для женщин ростом выше 175 см.

Таблица Егорова-Левитского

Здесь указана максимально допустимая масса тела, а не идеальная. Медики-составители учли все необходимые факторы: пол, возраст, рост.

Формула Брока-Бругша

Отличная формула для людей, обладающих нестандартным ростом: менее 155 см и более 170 см.

Менее 165 см: идеальный вес = рост – 100

165-175 см: идеальный вес = рост – 105

Более 175 см: идеальный вес = рост – 110.

Формула Девина

Изобретенная доктором Девином для правильного определения доз лекарственных средств, формула позже стала использоваться, как калькулятор идеального веса. Единственный ее недостаток в том, что для женщин ростом ниже 165 см вес получается обычно очень небольшой.

Для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 45,5 + 2,3 * (рост – 60)

Формула Хамви

Большинство он-лайн калькуляторов веса, предлагаемые в интернете, используют именно ее.

Формула для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 45,5 +2,2 * (рост – 60)

Формула Креффа

Учитывает возраст и тип телосложения женщин.

Идеальный вес = (рост – 100 + (возраст/10))*0,9*коэффициент

запястье меньше 15 см – коэффициент 0,9

запястье 15-17 см – коэффициент 1

запястье более 17 см – коэффициент 1,1.

Формула Наглера

Не учитывает возраст и текущий вес женщины – только рост и пол.

Для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 45,3 + 2,27 * (рост – 60)

Формула Купера

Идеальный вес для женщины (кг) : (рост (см) х 3,5 : 2,54 – 108) х 0,453.

Пример: для девушки ростом 159 см идеальный вес получается 50, 32 кг

Расчет Кетле или индекс массы тела (ИМТ)

Индекса массы тела (ИМТ): вес в кг / (рост в м) 2

Формула оценивает текущий вес, указывая на необходимость каких-либо изменений. Полученный результат нужно сравнить с таблицей.

Норма ИМТ Описание результата
Женщины после 18 лет: 16 и менее

Женщины после 30 лет: 17 и менее

Дефицит массы тела
Женщины после 18 лет: 16 – 19,5

Женщины после 30 лет: 17 – 19,9

Недостаток массы тела
Женщины после 18 лет: 19,6 – 22,9

Женщины после 30 лет: 20,0 – 23,9

Норма
Женщины после 18 лет: 23,0 – 27,5

Женщины после 30 лет: 24,0 – 28,0

Женщины после 18 лет: 27,6 – 29,9

Избыточная масса тела
Женщины после 30 лет: 28,1 – 31,0

Женщины после 18 лет: 30,0 – 35,0

Патологическая полнота 1-ой степени
Женщины после 30 лет: 31,1 – 36,0

Женщины после 18 лет: 35,1 – 39,9

Патологическая полнота 2-ой степени
Женщины после 30 лет: 36,1 – 41,0

Женщины после 18 лет: 40,0 и более

Женщины после 30 лет: 41,1 и более

Патологическая полнота 3-ей степени

Пример: ИМТ женщины ростом 175 см и весом 74 кг = 74 / 1,75 * 1,75 = 24,9. Основываясь на данные таблицы, можно заключить, у женщины есть излишний вес. И хоть до ожирения еще дело не дошло, от 3–4 кг лучше избавиться.

А в заключении хотелось бы отметить, что не стоит заострять свое внимание на сухих цифрах. Самое главное – это то, как чувствует себя человек. Если результаты далеки от идеальных, но при этом человек удовлетворен своим отражением, а лишние килограммы не представляют угрозы для здоровья, лучше пренебречь формулами и расчетами и наслаждаться жизнью в полной мере.

Индекс ожирения тела

Ваш индекс ожирения тела: рассчитать
Ваш ИОТ ИОТ Описание
Недостаток массы
8 — 20 21-32 Норма
20-25 32-38 Избыточная масса
>25 >38 Ожирение

Проблема избыточного веса беспокоит в наше время многих. Быть стройным – это значит быть красивым и здоровым. Мужчины и женщины высчитывают свой идеальный вес и всеми силами стараются соответствовать заветной цифре. Но как же узнать, к чему стремится?

Чаще всего используют простую формулу – от роста в сантиметрах мужчины вычитают 100, а женщины 110. Полученное число считается оптимальным весом. Однако в таком расчете не учитывается возраст, тип телосложения человека и другие дополнительные особенности. Поэтому он не всем подходит. Более точный результат можно узнать, рассчитав индекс массы тела (ИМТ).

Калькулятор нормы веса

Вес 65 кг относится к категории Норма для взрослого человека с ростом 170 см .

Эта оценка основана на вычисленном Индексе Массы Тела (ИМТ): 22.5 , согласно рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ).

Подвохи в результатах

Нормальный ИМТ значительно различается у мужчин и женщин ввиду различий в соотношении мышечной ткани и жира. Обязательно нужно учитывать и возраст испытуемого. Так, идеальный вес для девушки или парня не может быть идеальным для зрелого человека. И этому есть научное объяснение.

В результате возрастных изменений происходит увеличение жировой прослойки, которая весит значительно меньше мышечной ткани. Поэтому, рассчитывая свой ИМТ, пожилой человек может получить идеальный показатель, но при этом иметь лишний вес. Вот почему людям после 50 врачи рекомендуют следить, главным образом, за соотношением объемов талии и бедер во избежание центрального ожирения.

Особенный способ высчитывания идеального веса существует и для спортсменов. Они посвящают много времени тренировкам, благодаря чему обладают развитой мускулатурой. Идеальный ИМТ спортсмена будет в несколько раз выше, чем у обычного человека.

Идеальный Вес и Нормальный Вес

Ранее общее правило — Масса Тела в сантиметрах минус 100 минус 10% для мужчин или от 15 до 20% для женщин — теперь заменено в основном, путем Расчета ИМТ (Индекс Массы Тела), который является также Вес тела в отношении Роста тела (формула: вес тела в кг / рост в м²). Расчетное число индекса сравнивается со стандартными значениями, которые зависят от возраста и пола. В дополнение к этому известно что, существует ряд других индексов для расчета идеального веса. Оба форм расчета приходят к аналогичным значениям, которые могут отличаться из-за физических отличий от человека к человеку.

Упомянутые множества методов расчета показывают, что не существует ни идеального стандартного веса, ни стандартного человека. Хотя все эти формулы дают некоторое представление, но не могу с уверенностью предоставить информацию об идеальном весе для конкретного человека. Потому что в дополнение к упомянутым факторам рост тела, пол и возраст, еще играют роль тип телосложения (мышечной массы) и личное состояние. Пухлый человек может иметь тот же ИМТ, как жилистый тренированный человек с хорошо развитой мускулатурой. Мышцы на самом деле, если вы посмотрите на равных объемах, значительно тяжелее жировой ткани.

При этом следует иметь свой ​​собственный вес тела в виду. Не имеет смысла гнаться за идеалом. Особенно важно, что бы вы оставались здоровым и подтянутым и чувствовали себя комфортно в собственном теле.

Калькулятор калорий

Сколько калорий нужно употреблять в день, чтобы похудеть?

Введите свой пол, рост, вес, возраст и рассчитайте рекомендуемые значения ежесуточного количества калорий, индекс массы тела и свой идеальный вес.

Рекомендуем при расчете использовать формулу Маффина-Джеора, т. к. она считается более точной.

Вам нужно:

Суточная норма калорий

1. Сначала рассчитывается величина основного обмена веществ (ВОО) по одной из выбранных формул. Обозначения в формулах:

Формула Маффина-Джеора

Для женщин:
Для мужчин:

Формула Харриса-Бенедикта

Для женщин:
Для мужчин:

2. После расчета ВОО можно расчитать необходимое количество калорий. Для этого нужно учесть коэффициент физической нагрузки (k):

  • k = 1.2 – Нагрузка отсутствует или минимальна
  • k = 1.375 – 1-3 раза в неделю
  • k = 1.4625 – 4-5 раз в неделю
  • k = 1.550 – Интенсивно 4-5 раз в неделю
  • k = 1.6375 – Каждый день
  • k = 1.725 – Каждый день интенсивно
  • k = 1.9 – Тяжелая физическая работа

Суточная норма калорий для поддержания веса рассчитывается по формуле:

При этом суточная норма калорий для похудения составляет 80% от нормы калорий для поддержания веса.

ИМТ — 18 и менее

Если вы явно не доедаете, то следует как можно скорее нормализовать питание.

Вам кажется, что вы едите достаточно? Тогда вам необходимо как можно скорее посетить врача и пройти обследование, с целью исключить опасные заболевания.

Индекс массы тела менее 16 опаснее для здоровья нежели 30+.

Расчёт индекса массы тела ИМТ. Онлайн калькулятор

На этой странице вы узнаете, что такое индекс массы тела и идеальная масса тела, как рассчитать ИМТ для женщин и мужчин, а также сможете использовать онлайн калькулятор для расчёта ИМТ.

Калькулятор ИМТ: рассчитать индекс массы тела

ИМТ – сокращение термина на английском языке Body Mass Index, которое переводится, как «индекс массы тела«. ИМТ представляет собой отношение массы тела к росту, благодаря которому определяют у человека недостаточный, нормальный или избыточный вес тела.

Что такое ИМТ

ИМТ – величина, которая показывается насколько правильно соотношение роста и веса человека. По специальной формуле высчитывают, страдает ли испытуемый ожирением или дистрофией. Часто такой метод используют врачи в лечении заболеваний, связанных с избыточной или недостаточной массой тела.

Идея высчитывать ИМТ принадлежит бельгийскому ученому, жившему еще в 19 веке, по фамилии Кетле. Впоследствии многие диетологи и антропологи вносили в таблицу всевозможные корректировки. На данный момент существуют формулы, по которым можно узнать ИМТ не только по Кетле, но и по по Броку, по Хамви, по Креффу и по Девину. Такие названия они получили по фамилии рассчитавших показатели ученых.

Формула расчета ИМТ по Броку была выведена в конце 19 века врачем из Франции. Она идеально подходит для среднестатистического обывателя ростом от 155 см до 2м. Дополнил метод Брока профессор Крефф. В расчетах по его способу учитывается тип телосложения.

По определенной формуле можно узнать, страдает ли человек так называемым центральным ожирением. Для этого объем талии делят на объем бедер. Цифра выше 0.9 свидетельствует о том, что у тестируемого проблемы. Нависший животик несет угрозу состоянию здоровья. Говорят, лишние сантиметры на талии лишают нескольких лет жизни.

Надо отметить, что показатели нормы в разное время отличались. В последние годы идеальный ИМТ стал значительно меньше, чем раньше, а потому статистически увеличилось количество людей, страдающих избыточной массой тела и ожирением.

Расчет идеального веса через Индекс Массы Тела

Расчет идеального веса через индекс массы тела. Индекс массы тела равен отношению массы тела в килограммах к квадрату росту в метрах.

Есть еще одна методика расчета идеального веса, кроме Расчет идеального веса по формуле Брока — расчет через Индекс Массы Тела. Понятие «Индекс Массы Тела» (ИМТ) было предложено бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетеле еще в 1869 году. Индекс массы тела равен отношению массы тела в килограммах к квадрату росту в метрах.
Полученное число соотносится с принятым в настоящее время соответствием:
менее 15 — острый дефицит массы
15–20 — недостаточная масса тела
20–25 — норма
25–30 — избыточная масса тела
30–35 — ожирение первой степени
35–40 ожирение второй степени
больше 40 — ожирение третьей степени

Исходя из нормы в 20–25 и роста можно рассчитать идеальный вес. Методика, как и все остальные методики, дает только примерный результат и рассчитана на взрослых.
Калькулятор ниже еще и посчитает ваш текущий индекс.

Как определить тип телосложения

Простой в использовании метод определения типа телосложения основан на индексе Соловьева. Он предложил классификацию, основанную на учете особенностей костного скелета человека. Индекс легко определить самостоятельно, измерив окружность запястья в сантиметрах в самом узком месте. Этот параметр свидетельствует о размере кости и позволяет отнести фигуру к одному из типов:

  • Астенический или тонококостный — у женщин окружность запястья менее 15 см, у мужчин — менее 18 см.
  • Нормостенический или нормокостный — у женщин показатель 15-17 см, у мужчин — 18-20 см.
  • Гиперстенический или ширококостный — у женщин окружность более 17 см, у мужчин — 20 см.

Есть еще один, бытовой способ для определения телосложения по обхвату запястья. Надо охватить левую руку пальцами правой. Если пальцы свободно соединяются и даже накладываются друг на друга, у вас астенический тип, если просто смыкаются — нормостенический, а если между ними остается небольшой промежуток — гиперстенический.

Соответственно, норма веса взрослого человека тонкокостного сложения по формуле Брока вычисляется как рост в сантиметрах минус 110 и еще 10%, для нормокостного — формула используется без корректировки, для ширококостного — к результату прибавляют 10%. Учитывать различия также нужно тем, кто ведет малоактивный образ жизни, и тем, кто занимается фитнесом и имеет развитые мышцы. У спортсменов нормативы выше.

Идеальный вес. Онлайн калькуляторы

Прежде чем начинать думать о необходимости работы над своей фигурой, стоит определить идеальный вес для своего роста, возраста и телосложения. Возможно не стоит и заморачиваться с диетами, так как все обстоит нормально. А в случае наличия проблем с избыточным весом при помощи калькуляторов идеального веса можно узнать тот вес, к которому нужно стремится.

В медицине существуют несколько классических формул для расчета идеального веса. И к каждой формуле мы сделали калькулятор для удобства. Итак, по порядку.

Идеальный вес по формуле Брока

Формула Брока достаточно проста

для мужчин: вес = (рост, см — 100) * 1.15

для женщин: вес = (рост, см — 110) * 1.15

Она напоминает старинную формулу — рост в сантиметрах минус 100. Но медицина ее немного подкорректировала. Теперь формула разделяет людей на мужчин и женщин, и учитывает особенности женской фигуры.

Идеальный вес — формула Лоренца

вес = (рост, см — 100) — (рост, см — 150)/2

Формула создана специально для женщин, считается, что она позволяет получить показатель близкий к результатам других, более трудоёмких, способов расчёта.

Следует отметить, что результаты полученные по этой формуле могут сильно удручить. Например при росте 175 см идеальный вес по формуле Брока будет 74 кг, а по формуле Лоренца — 62 кг. Формула известна в интернете еще под одним названием — мечта Лоренца, возможно из-за своих не слишком реалистичных требований.

Идеальный вес по таблице Егорова-Левитского

Метод широко используется диетологами. Необходимо измерить свой рост и сопоставить свой вес с таблицей. Данные в таблице приведены для нормостенического телосложения, для гиперстеников к полученным цифрам следует прибавить 10%, а для астеников вычесть 10%.

Рост, cм 20–29 лет 30–39 лет 40–49 лет 50–59 лет 60–69 лет
муж. жен. муж. жен. муж. жен. муж. жен. муж. жен.
148 50,8 48,4 55 52,3 56,6 54,7 56 53,2 53,9 52,2
150 51,3 48,9 56,7 53,9 58,1 56,5 58 55,7 57,3 54,8
152 51,3 51 58,7 55 61,5 59,5 61,1 57,6 60,3 55,9
154 55,3 53 61,6 59,1 64,5 62,4 63,8 60,2 61,9 59
156 58,5 55,8 64,4 61,5 67,3 66 65,8 62,4 63,7 60,9
158 61,2 58,1 67,3 64,1 70,4 67,9 68 64,5 67 62,4
160 62,9 59,8 69,2 65,8 72,3 69,9 69,7 65,8 68,2 64,6
162 64,6 61,6 71 68,5 74,4 72,7 72,7 68,7 69,1 66,5
164 67,3 63,6 73,9 70,8 77,2 74 75,6 72 72,2 70
166 68,8 65,2 74,5 71,8 78 76,5 76,3 73,8 74,3 71,3
168 70,8 68,5 76,3 73,7 79,6 78,2 77,9 74,8 76 73,3
170 72,7 69,2 77,7 75,8 81 79,8 79,6 76,8 76,9 75
172 74,1 72,8 79,3 77 82,8 81,7 81,1 77,7 78,3 76,3
174 77,5 74,3 80,8 79 84,4 83,7 83 79,4 79,3 78
176 80,8 76,8 83,3 79,9 86 84,6 84,1 80,5 81,9 79,1
178 83 78,2 85,6 82,4 88 86,1 86,5 82,4 82,8 80,9
180 85,1 80,9 88 83,9 89,9 88,1 87,5 84,1 84,4 81,6
182 87,2 83,3 90,6 87,7 91,4 89,3 89,5 86,5 85,4 82,9
184 89,1 85,5 92 89,4 92,9 90,9 91,6 87,4 88 85,9
186 93,1 89,2 95 91 96,6 92,9 92,8 89,6 89 87,3
188 95,8 91,8 97 94,4 98 95,8 95 91,5 91,5 88,8
190 97,1 92,3 99,5 95,6 100,7 97,4 99,4 95,6 94,8 92,9

Следует обратить внимание на то, что указан не идеальный вес, а максимальный.

Калькулятор позволяет быстро найти свой максимальный вес без использование таблицы.

Анализ результатов

Итак, вы рассчитали индекс массы тела с помощью нашего калькулятора. Наш калькулятор ИМТ максимально адаптирован под особенности жителей Европы. А теперь пора интерпретировать данные и узнать результаты. И так:

  • 16 и менее – выраженный дефицит массы,
  • 16 – 17,9 – недостаточная масса тела,
  • 18 – 24,9 – нормальный вес,
  • 25 – 29,9 – избыточная масса тела (предожирение),
  • 30 – 34,9 – ожирение 1 степени,
  • 35 – 39,9 – ожирение 2 степени,
  • 40 и более – ожирение 3 степени (морбидное).

Еще раз напомним, что эти данные приблизительны. Но учитывая величину погрешности, можно сделать определенные выводы: в норме масса тела или далеко от нее.

Интересно: норма ИМТ может меняться в зависимости от стандартов. До 1998 года в США считался нормальным ИМТ до 27.8 кг/м², но после 1998 стандарты были изменены, и рекомендованная врачами норма ИМТ стала заканчиваться на 25 кг/м².

Так же следует отметить, что индекс массы тела рекомендуется рассчитывать для мужчин и женщин в возрасте 20-65 лет. При использовании ИМТ для оценки телосложения профессиональных спортсменов или подростков (до 18 лет), полученные результаты могут быть неверными.

Зачем нужно знать ИМТ

ИМТ полезно знать тем, кто следит за своей фигурой и здоровьем. Врачи используют этот показатель также для определения доз лекарственных средств. В быту его применяют для контроля массы тела.

Гораздо легче следить за фигурой зная, к чему стремиться. А иногда бывает так, что люди сами себе придумывают проблемы. Молоденькие девушки, например, изнуряют себя диетами при абсолютно нормальном весе, что приводит к анорексии.

Расчет индекса массы тела поможет определить, если у человека проблемы и насколько они серьезны. Диетологи на основании полученных показателей рекомендуют пациенту, страдающему ожирением , определенную систему питания и физические упражнения.

Калькулятор веса по росту и возрасту


Знаете ли вы свой идеальный вес? Беспокоитесь о здоровье? Хотите поддерживать оптимальные пропорции тела? Для того, чтобы начать менять образ жизни, заняться спортом или ввести в рацион полезные продукты, нужно рассчитать вес по росту и возрасту. Это станет отправной точкой, неким ориентиром в разработке программы похудения, подборе комплекса упражнений или составлении «правильного» меню.

  • Рост (см):
  • Вес (кг):
  • Пол: Жен Муж
  • Возраст, лет:
  • Индекс массы тела (ИМТ)::
  • Вес должен быть в диапазоне:
  • Ваш идеальный вес:
  • Жирность тела:
  • Считаем ИМТ в онлайн-программе

    Хотите узнать показатель за считанные секунды? Воспользуйтесь сервисом CALCON.RU.
    Для расчетов нужно:

    1. Указать рост;
    2. Ввести данные о массе тела;
    3. Выбрать пол;
    4. Указать возраст;
    5. Нажать кнопку «вычислить»;
    6. Получить результат.

    Расчет идеального веса для женщин на калькуляторе с CALCON.RU — способ определить норму массы тела, что поможет всегда поддерживать физическую форму и следить за ее изменениями.

    ИМТ: что это и зачем его считать

    В середине XIX веке практикующие врачи и доктора медицинских наук обратили внимание, что соотношение роста и веса влияет на состояние здоровья. А в 1869 Адольф Кетле (известный в то время ученый) его как «индекс массы тела» (ИМТ). Он предназначен для определения определить соответствие этих параметров.

    Рассчитывают его и для мужчин, и для девушек по одной формуле:

    где М — вес, указанная в килограммах; Р — рост в квадрате. Берут значение в метрах.

    Посчитаем индекс массы тела представительницы слабого пола ростом 167 см и 74 кг, переводим рост из сантиметров в метры: 167 см = 1,67 м. Затем возведем в квадрат это значение: 1,67 * 1,67 = 2,8. Подставляем числа в формулу: М = 74/2,8 = 26,4.

    ИМТ для этой женщины будет равен 27,4. Что дает это значение? Само по себе оно это просто цифра, но с таблицей интерпретации индекса массы тела — полезное знание. Сверив его с имеющимися в ней показателями вы определите насколько текущий вес соответствует норме.

    Индекс массы тела (ИМТ) На что указывает Рекомендации
    >40 3 степень ожирения Стоит в ближайшее время исправить ситуацию. Поскольку риск приобрести то или иное заболевание (гипертонию, например) повышен. Обратитесь за помощью к диетологу.
    От 35 до 30 2 степень ожирения Возможны проблемы с сердечнососудистой и другими системами организма.
    От 30 до 25 1 степень ожирения Есть шанс быстро и без последствий для организма скинуть лишние кило, что поможет избежать болезни.
    От 24,99 до 18,5 норма Вес в оптимальном для вашего возраста и роста диапазоне. Старайтесь удерживать массу в этом пределе и шансы оставаться здоровым значительно увеличатся.
    От 18,5 до 16 и ниже недостаточную масса тела Увеличьте количество потребляемой пищи. Запишитесь на консультацию к эндокринологу. Пересмотрите свой рацион.

    Понятие «идеальный вес» — общепринятые рамки, пределы которых и становятся обозначением оптимального соотношения рост/все. Все мы разные, и масса тела того или иного человека зависит от таких факторов:

    1. режима питания;
    2. телосложения;
    3. образа жизни;
    4. национальности и другого.

    Поэтому идеальный вес представляет собой усредненный эталон. Его рассчитывают на основе большого количества сведения, которые были получены в результате изучения данных людей. Так мужчина крепкого телосложения будет весить на 2—3% выше, чем у худощавого. А худенькой женщины на 3 — 5% меньше дамы с пышными формами.
    Рекомендуем:

    От чего зависит ИМТ

    Иногда расчет ИМТ дает не совсем верные результаты. Дело в том, что важно помнить, что соотношение жировой и мышечной ткани у людей разное и зависит от многих факторов. Поэтому персоны с одинаковым ИМТ выглядят отнюдь не одинаково.

    Различают тонкокостный, нормокостный и ширококостный типы. ИМТ худощавых особ с узкими плечами и грудной клеткой должен быть меньше показателей гиперстеников, обладающих крупными формами. Иногда для определения типа телосложения измеряют ширину грудной клетки.

    Из-за различий в соотношении мускулатуры и жировой ткани различен нормальный ИМТ мужчины и женщины. Нельзя не учитывать также возраст испытуемого. Идеальный вес молоденькой девушки или парня будет отличаться от массы тела зрелого человека. Это неудивительно. С возрастом жировая прослойка, которая весит меньше мышечной ткани, увеличивается. Так пожилой человек может получить в результате расчетов идеальный показатель, и иметь при этом проблемы с лишним весом. Поэтому людям после 50 рекомендуется следить за соотношением объемов талии и бедер, чтобы предотвратить центральное ожирение.

    Особой формулой и таблицей пользуются для расчета нормального индекса массы тела детей. Кроме того, не стоит забывать и о том, что идеальный вес девочек и мальчиков также не может быть идентичным. Разные показатели будут у детей до 2 лет и по достижении этого возраста.

    Особенным образом высчитывается идеальный вес спортсменов. Много времени они уделяют тренировкам, а потому имеют развитую мускулатуру. Их идеальный ИМТ будет значительно выше, чем у обычного человека.

    Здоровый образ жизни, регулярные тренировки и правильное питание играют важную роль в современной жизни каждого человека.

    Без крепкого здоровья и позитивного мышления невозможно обрести счастье, достичь гармонии души и тела. Сохранить здоровье поможет фитнес. Фитнес – это не просто физические упражнения. Это целая система, в которую входят правильное питание, дисциплина, тренировки, бережное отношение к своему здоровью и гармония с окружающим нас миром. Занятия фитнесом позволят забыть о некоторых заболеваниях, о бессонице и депрессии. Регулярные тренировки помогут содержать тело в тонусе, а медитация — обрести гармонию души. Здоровый образ жизни — то, к чему надо приучать с детства.

    Наиболее простая формула для расчета идеального веса тела — рост в сантиметрах минус 100 — была выведена в далеком 1850 году. Согласно этой формуле, при росте 180 см вес должен составлять 80 кг . Однако важно отметить, что данный метод расчета является крайне приблизительным и подходит исключительно для людей выше 165 см.

    Более точной считается формула Лоренца: рост минус 100 минус ((рост – 150) / 4) . Для мужчины ростом 180 см она дает цифру в 72.5 кг . Однако не спешите искать онлайн калькулятор для расчета своего идеального веса — обе формулы давно устарели, поскольку они не дают представления о реальном состоянии тела человека. Чаще используется показатель ИМТ.

    Индекс массы тела (ИМТ) — это наиболее популярный в настоящее время показатель, позволяющий косвенно оценить, является ли вес конкретного человека избыточным, нормальным или недостаточным. Формула индекса массы тела была получена экспериментальным путем бельгийским ученым Адольфом Кетеле почти 200 лет назад.

    Индекс массы тела вычисляется делением веса в килограммах на возведенный в квадрат рост в метрах ( ИМТ = m/h 2 ). Результат меньше 18 означает дефицит массы тела, 18-25 — норму, 25-30 — избыточный вес, а число выше 30 — ожирение(1). Простой математический расчет по формуле говорит о том, что при росте 180 см и весе 72.5 кг индекс массы тела составит 22.4 .

    Сводная таблица значений

    Интерпретация показателей ИМТ, в соответствии с ремомендациями Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ)

    Ваш идеальный вес

    Метод Ид. вес Верно? Описание
    Усредненный вес по всем формулам рассчитать кг. Верно? Да (14528) Подробнее об методе Так как каждый индекс учитывает разные парметры по своему, то мы берем средний вес от всех формул расчета.
    по Броку рассчитать кг. Верно? Да (6293) Подробнее об методе Формула для определения идеального веса была разработана в 1871 году французским хирургом и антропологом Полем Брока. Формула подходит для людей выше 155 и ниже 185 сантиметров среднего телосложения.
    по Хамви рассчитать кг. Верно? Да (3854) Подробнее об методе Формула Хамви появилась в 1964 году.
    по Девину рассчитать кг. Верно? Да (3138) Подробнее об методе Формула Девина для расчета идеального веса была разработана в 1974 году доктором Девином для определения доз лекарственных средств. Но впоследствии стала широко распространена для расчета идеального веса.
    по Креффу рассчитать кг. Верно? Да (7954) Подробнее об методе Формула Креффа улучшает индекс Брока с учетом комлекции. В данной формуле учитывается не только телосложение, но и возраст.

    Расчет

    На нашем сайте вы можете рассчитать индекс массы тела и понять, не угрожает ли ничего вашему здоровью. Просто введите ваш рост в сантиметрах и вес в килограммах.

    ИМТ показывает приблизительно правильный ли вес у человека для его роста. Для некоторых людей, этот показатель может делать неправильные выводы.

    Физически активные люди, занимающиеся спортом, могут получить завышенное значение, связанное с большой мышечной массой, а не с количеством жира в организме. Кроме того, не рекомендуется использовать ИМТ для определения лишнего веса для детей до 14 лет (хотя для них существуют отдельные диаграммы, а формула расчета самого показателя применяется та же), а также для беременных женщин.

    О трактовке результата

    После того как вы произведёте подсчёт, сверьтесь с таблицами. Помимо стандартных категорий ИМТ, ниже приведены варианты расшифровки для женщин и мужчин, а также с учетом возрастных групп. Эту информацию можно использовать при составлении программы похудения.

    Категории ИМТ

    Значение Трактовка
    16 и меньше Острый дефицит массы тела
    16-18,5 Недостаточная масса тела
    18,5-24,99 Норма
    25-30 Избыток массы тела (состояние предожирения)
    30-35 Первая степень ожирения
    35-40 Вторая степень ожирения
    40 и больше Третья степень ожирения (так называемое морбидное)

    Расшифровка для женщин

    Значение Трактовка
    19 и меньше Слишком низкий вес
    19-24 Нормальный вес (в этом диапазоне находится идеальный вес для женщин, на который стоит ориентироваться во время похудения)
    25-30 Лишний вес
    31-40 Ожирение
    40 и больше Крайняя степень ожирения, которая представляет опасность для здоровья

    Расшифровка для мужчин

    Значение Трактовка
    20 и меньше Дефицит веса
    20-25 Нормальный вес
    26-30 Избыточный вес
    31-40 Ожирение
    40 и больше Тяжелое ожирение

    Трактовка ИМТ с учетом возраста

    Возраст Оптимальный ИМТ
    от 18 до 24 лет 19-24
    от 25 до 34 лет 20-25
    от 35 до 44 лет 21-26
    от 45 до 54 лет 22-27
    от 55 до 64 лет 23-28
    После 64 лет 24-29

    Обратите внимание на то, что возраст меньше 18 лет не включён в таблицу. Это объясняется тем, что ИМТ не считается подходящим способом оценки для детей и подростков. В их случае определение состояния физической формы и здоровья производится с помощью других тестов.

    В том случае, если вы нашли свой результат в графе ожирение, обязательно обратитесь к грамотному диетологу. Только он сможет подобрать подходящую вам диету и упражнения. Похудение без контроля специалиста может быть небезопасным.

    Совершенно необязательно выполнять расчет индекса массы тела самостоятельно. Наш удобный онлайн-калькулятор сделает всю работу за вас.

    Калькулятор Идеального Веса для вашей Домашней страницы:

    Вы хотите, чтобы ваши посетители имели возможность использовать Калькулятор Идеального Веса на вашем сайте? Просто скопируйте и вставьте небольшой код и расчет ИМТ может начаться.
    «Калькулятор Идеального Веса» на Домашнюю Страницу

    Индекс массы тела

    Для того, чтобы следить за своим здоровьем, важно не только знать, сколько вы должны весить в норме, но и понимать, каково в организме сочетание жировой и мышечной массы. Информативным показателем служит индекс массы тела, отражающий уровень физической подготовки и здоровья человека. Его часто используют для оценки не только степени ожирения, но и истощения. Он помогает диагностировать такое распространенное сегодня заболевание, как анорексия.

    Расчет индекса массы тела делают по формуле, предложенной Адольфом Кетле. Она учитывает соотношение роста и веса, но не корректируется в соответствии с возрастом или объемами тела. Для уточнения результатов специалисты назначают комплекс дополнительных исследований и анализов. Чтобы скорректировать свои объемы, необходимо знать причины ожирения или дефицита массы тела.

    Чтобы узнать, каков оптимальный вес человека, используют формулу I=m/h². Сколько вы весите (m) измеряют в килограммах, а рост (h) – в метрах. Всемирная Организация Здравоохранения провела исследования, на основе которых предложила базовую классификацию ИМТ:

    для женщин с учетом возраста:

    • 19-25 лет — 19,6;
    • 25-35 лет — 23,3;
    • 35-45 лет — 23,5;
    • 45-55 лет — 25,3;
    • старше 55 лет — 27,4.

    Необходимо отметить, что в возрасте старше 60 лет многие люди начинают постепенно худеть. Это связано с состоянием костного скелета и уменьшением мышечной массы.

    Как рассчитать ИМТ

    Индекс массы тела рассчитать самостоятельно, учитывая все нюансы, достаточно сложно. Мы можем помочь справиться с этой задачей нашим пользователям. Для людей, заботящихся о своем весе, был разработан онлайн-калькулятор индекса массы тела. Все, что требуется, — это ввести в форму свои данные и уже через пару секунд на экране появится результат. Как правило, достаточно знать свой точный вес. Для более достоверного результата следует указать объем бедер и запястья.

    Выберите, по какой формуле делать расчет, а затем сравните полученное число с данными таблицы. Исходя из результата, можно судить в норме ли вес тестируемого. ИМТ указывает также на то, не страдает ли человек дефицитом массы тела или болезненной полнотой. Ожирение имеет несколько степеней. Это также учитывается в расчетах.

    Мы предлагаем удобный онлайн-калькулятор индекса массы тела. Несмотря на свою простоту, он достаточно точен. Вы сможете рассчитать индекс массы тела с учетом возраста по разным формулам или вывести средний показатель, который будет максимально приближен к правильному.

    Ограничения в использовании метода

    Как и другие тесты для оценки веса, расчет индекса массы тела не является универсальным. Формула имеет ряд ограничений, среди которых есть такие критерии, как возраст и особенности телосложения.

    Кому не стоит использовать ИМТ для того, чтобы определить состояние своего здоровья и физической формы?

    1. Беременным и кормящим женщинам.
    2. Детям и подросткам, возраст которых меньше 18 лет.
    3. Профессиональным спортсменам (в их случае высокий показатель будет получен из-за большой мышечной массы).

    Этим категориям людей также не следует применять индекс для того, чтобы рассчитать свой идеальный вес.

    Для того чтобы сгладить неточность показателя ИМТ, были созданы многочисленные таблицы для его расшифровки. Некоторые из них включают такой параметр, как возраст, а другие разработаны специально для женщин или мужчин. При оценке своего результата, изучите все доступные таблицы.

    Таким образом, определение индекса массы тела является одним из способов оценки физического состояния организма. Он может применяться для всех мужчин и женщин от 18 лет. С помощью индекса вы также можете узнать свой идеальный вес. Исследования показывают, что люди, ИМТ которых находится в пределах нормы, отличаются крепким здоровьем и более длительной продолжительностью жизни. Вы можете рассчитать этот показатель самостоятельно или с помощью специальных онлайн-приложений.

    Поделитесь вашими результатами и оставьте пожелания к работе калькулятора в комментариях ↓

    Тип конституции

    Например, антропологи выделяют три основных типа конституции (не говоря уже о многочисленных переходных и промежуточных вариантах). Эти три типа называются: нормостеник, гиперстеник и астеник.

    Человек, обладающий гиперстенической конституцией, чаще всего среднего или ниже среднего роста, ширококостный, с относительно короткими руками и ногами и широкой грудной клеткой. Астеник – высокого роста, длинноногий, с узкой грудной клеткой, весь как бы устремленный вверх. Нормостеник – это значит «нормальный»: рост средний и все остальное тоже.

    Довольно точно определить свой конституционный тип можно по так называемому межреберному углу, который образуют самые нижние реберные дуги. Встаньте перед зеркалом, втянув живот и выпятив грудную клетку, и посмотрите, какой у вас межреберный угол (можно даже взять большой транспортир и измерить).

    Если он приблизительно 90 градусов, значит, вы нормостеник. Если этот угол острый, меньше 90 – вы астеник, а если тупой – гиперстеник. В последнем случае, в частности, удачное избавление от лишнего веса может привести к не очень удачному результату: худоба не украсит гиперстеника, а некоторый «лишний» вес, наоборот, скруглит несколько квадратные очертания фигуры.

    Идеальный вес — это не цифра на весах, а неотъемлемая важная составляющая твоей жизни.

    Формула расчета веса

    Формула А. Кетле поможет рассчитать ИМТ. Вид формулы: I=m/h², где m — масса тела в кг, h — рост в м.

    Большинство формул для расчета массы тела довольно просты, однако те, кто не хочет заниматься расчетами самостоятельно, могут использовать калькулятор веса и роста для женщин и мужчин. Самые распространенные методики:

    • расчет по росту;
    • расчет веса по росту и возрасту;
    • расчет по индексу массы тела.

    Заполните поля ниже:

    Определить нормальный показатель в соответствии с высотой человека помогает формула Брока. Она очень проста, но, несмотря на это, достаточно объективна. При вычислениях можно учесть и возрастные особенности, так как увеличение массы тела с течением лет — норма для здорового человека.

    Упрощенная формула Брока выглядит как рост в сантиметрах минус 110 для молодежи и людей среднего возраста. После сорока отнимают 100 (и мужчины, и женщины). Формула имеет поправку согласно типам телосложения плюс/минус 10%. Таким образом, приблизительно учитывается расчет веса по росту и возрасту для подростков, людей среднего возраста и пожилых.

    График Идеального Веса Женщина / Мужчина в зависимости от ИМТ

    Мужской ИМТ Женский ИМТ
    Недовес Ниже 20 Ниже 19
    Нормальный Вес 20-25 19-24
    Избыточный Вес 26-30 25-30
    Ожирение 31-40 31-40
    Тяжелое Ожирение Больше 40 Больше 40

    Таблица ИМТ

    В таблице приведены значения ИМТ для расчёта по формуле Кетеле.

    Состояние здоровья 18-25 лет Более 25 лет Риск для здоровья
    Анорексия менее 17,5 Высокий
    Дефицит массы тела 17,5-18,5 Отсутствует
    Норма 18,5-22,9 18,5-25,9 Отсутствует
    Избыточный вес 23,0-27,4 26,0-27,9 Повышенный
    Ожирение I степени 27,5-29,9 28,0-30,9 Повышенный
    Ожирение II степени 30,0-34,9 31,0-35,9 Высокий
    Ожирение III степени 35,0-39,9 36,0-40,9 Очень высокий
    Ожирение IV степени более 40 более 41 Чрезвычайно высокий

    Калькулятор веса

    Калькулятор веса поможет рассчитать идеальную массу тела и допустимый диапазон веса, который соответствует здоровым людям.

    Идеальный вес — это усредненный эталон, который вычисляется на основе данных о большом количестве людей. Но ведь все люди разные. Образ жизни, культура питания, национальность и тип телосложения — все это влияет идеальный вес. Например, нормальный вес людей с крепким телосложением будет на 2-3% выше, чем у людей со средним. А норма для худощавых на 3-5% меньше. Поэтому не обязательно стремиться именно к идеальному весу, который показывает калькулятор веса. Вполне достаточно, если ваш вес укладывается в расcчитанный диапазон.

    Помимо веса калькулятор считает ИМТ — индекс массы тела (идеальный вес), который широко используется для определения степени соответствия массы тела и роста.

    Что такое ИМТ?

    ИМТ – величина, которая показывается насколько правильно соотношение роста и веса человека. По специальной формуле высчитывают, страдает ли испытуемый ожирением или дистрофией. Часто такой метод используют врачи в лечении заболеваний, связанных с избыточной или недостаточной массой тела.

    Идея высчитывать ИМТ принадлежит бельгийскому ученому, жившему еще в 19 веке, по фамилии Кетле. Впоследствии многие диетологи и антропологи вносили в таблицу всевозможные корректировки. На данный момент существуют формулы, по которым можно узнать ИМТ не только по Кетле, но и по по Броку, по Хамви, по Креффу и по Девину. Такие названия они получили по фамилии рассчитавших показатели ученых.

    Формула расчета ИМТ по Броку была выведена в конце 19 века врачем из Франции. Она идеально подходит для среднестатистического обывателя ростом от 155 см до 2м. Дополнил метод Брока профессор Крефф. В расчетах по его способу учитывается тип телосложения.

    По определенной формуле можно узнать, страдает ли человек так называемым центральным ожирением. Для этого объем талии делят на объем бедер. Цифра выше 0.9 свидетельствует о том, что у тестируемого проблемы. Нависший животик несет угрозу состоянию здоровья. Говорят, лишние сантиметры на талии лишают нескольких лет жизни.

    Надо отметить, что показатели нормы в разное время отличались. В последние годы идеальный ИМТ стал значительно меньше, чем раньше, а потому статистически увеличилось количество людей, страдающих избыточной массой тела и ожирением.

    Все диапазоны веса для роста 177 cm :

    • Выраженный: менее 35.58 кг
    • Умеренный: 35.58 – 50.58 кг
    • Легкий: 35.58 – 50.58 кг
    • Ожирение I степени: 35.58 – 50.58 кг
    • Ожирение II степени: 35.58 – 50.58 кг
    • Ожирение III степени: более 75.58 кг

    Влияние возраста на массу тела

    По мнению медиков, рост человека продолжается до 25 лет. В этот период метаболизм организма очень активен, пища легко усваивается, а жиры быстро сжигаются. Позже эти процессы начинают замедляться. После 30-35 лет у женщин и 35-40 лет у мужчин метаболизм естественным образом снижается. В этот момент может начаться повышенное отложение жиров. Небольшая прибавка не является отклонением, так как нормы для людей одной высоты, но разных лет различается.

    Факторы управления весом в головном мозге человека контролируются адипостатом. Он влияет на скорость сжигания жира, выработку гормонов, отвечающих за возникновение аппетита и другие процессы. При нарушении этого баланса начинается ускоренный набор объемов тела. Вызвать разбалансировку в организме могут стресс, токсины, неправильное питание, малоподвижный образ жизни и различные нарушения эндокринного характера.

    Лишний вес — крайне опасный фактор, угрожающий здоровью человека. Медицинская статистика показывает, что только 10% заболеваний у человека объясняются генетическими факторами, а остальные 90% вызваны неправильным образом жизни и влиянием окружающей среды. Чтобы поддерживать свое здоровье, необходимо не только контролировать ИМТ, но и, в случае набора лишнего жира, пройти комплексное обследование, чтобы остановить проблему на раннем этапе.

    Как правильно рассчитать ИМТ

    Иногда результаты расчета ИМТ не совсем верны. Связано это с разным соотношением жировой и мышечной ткани у людей. Так, женщины или девушки с одинаковым ИМТ могут выглядеть отнюдь не одинаково.

    Для осуществления точного расчета ИМТ во внимание принимается не только рост, но также возраст, половая принадлежность человека, тип его телосложения, который можно определить, измерив запястье. Ниже приведенная классификация по Соловьеву поможет установить тип телосложения женщины.

    Астенический тип: менее 15 см.

    Нормостенический тип: 15-17см.

    Гиперстенический тип: более 17 см.

    Рассчитать индекс массы тела самостоятельно с учетом всех нюансов достаточно сложно. Для тех, кто следит за своим весом, был разработан специальный онлайн калькулятор ИМТ. Все, что нужно, чтобы рассчитать идеальный вес – ввести свои данные (рост, возраст, пол) в определенные графы. Результат появится на экране уже через пару секунд.

    После того, как он-лайн калькулятор идеального веса выдаст результат, сравните число с данными таблицы ИМТ, представленной ниже. Основываясь на результатах, можно судить о том, в норме ли находится вес тестируемого. У ожирения есть несколько степеней. Этот факт также учитывается в расчетах.

    Индекс массы тела – показатель здоровья

    ИМТ – это величина, показывающая, насколько правильно соотношение роствес у человека. Вычисления по специальной формуле позволяют определить, от чего страдает человек: от ожирения или от дистрофии. Такой метод используется, как правило, врачами при лечении заболеваний, возникших в результате избыточной либо недостаточной массы тела.

    Впервые формулу расчета ИМТ по Броку вывел врач из Франции в конце девятнадцатого столетия. Формула подходит для среднестатистического жителя планеты ростом от 1. 55 м до 2м. Позднее метод Брока был дополнен профессором Креффом. В своих расчетах он стал учитывать еще и тип телосложения.

    Вычисления ИМТ также позволяют выявить у человека наличие так называемого центрального ожирения. Формула такова: объем талии делят на объем бедер. Если получилась цифра выше 0.9, значит у тестируемого проблемы. Дело в том, что жировые складки в области живота несут угрозу для здоровья. Учеными давно доказан тот факт, что лишние сантиметры на талии отнимают несколько лет жизни.

    Следует отметить, что в разные эпохи показатели нормы существенно отличались. Идеальный ИМТ в наше время стал значительно меньше, чем, к примеру, во времена СССР, что привело к увеличению количества людей с избыточной массой тела и ожирением.

    Идеальный вес по формуле Креффа

    Рассчитывает идеальный вес с учётом вашего возраста и типа телосложения. Является улучшенной версией индекса Брока.

    Пояснения к результатам

    Результаты вычислений ИМТ не подходят для оценки веса профессиональных спортсменов, беременных, а также людей, страдающих отёками и другими нарушениями, приводящими к неверной оценке исходных данных.

    Диапазоны веса в данном калькуляторе вычисляются с учётом роста, согласно методике Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ).

    Сама методика оценки веса по ИМТ предназначена для первичного выявления недостатка или избытка веса. Получение оценки отличной от нормы является поводом для обращения к диетологу и эндокринологу с целью проведения индивидуальной оценки веса и выработки рекомендаций по его коррекции, если это будет необходимо.

    Диапазон идеального веса (норма) показывает при каком весе минимальна вероятность возникновения и рецидивов заболеваний, связанных с избыточным или недостаточным весом. Кроме того, как показывает практика, человек с нормальным весом выглядит не только здоровым, но и наиболее привлекательным. Если вы корректируете свой вес, то крайне не рекомендуется выходить за рамки норм, во избежание возникновения проблем со здоровьем.

    Как использовать калькулятор

    Онлайн-калькулятор индекса массы тела значительно упростит задачу. Но для того чтобы полученное значение было максимально правильным, вам необходимо знать свой точный вес и рост. Воспользуйтесь следующими советами для того, чтобы измерить их правильно.

    Взвешиваться нужно утром и строго натощак.

    Для измерения веса:

    1. Установите весы на ровную поверхность. Желательно, чтобы они всегда стояли на одном месте.
    2. Всегда взвешивайтесь утром. В это время увиденное значение будет максимально точным.
    3. Перед тем как вставать на весы, обязательно сходите в туалет.
    4. Взвешивайтесь в одной и той же одежде без обуви.

    Для самостоятельного измерения роста:

    1. Для начала возьмите в одну руку небольшую коробку, а в другую карандаш и небольшое зеркало. Или же найдите место у стены напротив зеркала.
    2. Снимите обувь. Даже домашние тапочки на тонкой подошве могут серьёзно исказить результат, поэтому разуйтесь.
    3. Снимите головной убор и все аксессуары для волос. Расчешите волосы так, чтобы они легли ровно.
    4. Найдите участок рядом со стеной с ровным полом. Лучше всего, если пол будет кафельным. Встаньте вплотную к стене, прижав к ней позвоночник. Соедините ноги и плотно прижмите их к полу.
    5. Максимально распрямитесь. Убедитесь в том, что ваша голова, плечи, ягодицы и пятки соприкасаются со стеной. Посмотрите вперёд и поднимите подбородок. Это поможет выпрямить ваше тело.
    6. Коробку поднимите, поставьте на голову и плотно прижмите к стене. Воспользуйтесь зеркалом, чтобы проверить, что коробка находится в горизонтальном положении. Если она хотя бы немного перекошена, измерения будут неточными.
    7. Карандашом отметьте тот уровень, на котором находится ваша голова. Для этого отметьте на стене то место, где расположено дно коробки.
    8. Вам остаётся измерить расстояние от пола до отметки с помощью измерительной ленты.

    Самостоятельно измерить рост можно с помощью коробки или книги.

    После того как вы проведёте все измерения, потребуется занести их в поля онлайн-калькулятора. В поле «вес» введите массу вашего тела в килограммах, в поле «рост» — ваш рост в сантиметрах. Нажмите кнопку «рассчитать».

    Помните, что полученное значение имеет справочный характер и не может заменить консультацию специалиста.

    Идеальный вес

    Твой вес идеален, если:

    • Он не вызывает проблем со здоровьем (или потенциальных рисков);
    • Он не ограничивает тебя в повседневной жизни, желаниях и потребностях;
    • Тебя устраивает твоё тело таким, какое оно есть, и при этом ты не испытываешь стеснения;
    • Тебе нравится твоё тело, и ты не сравниваешь себя с окружающими людьми (или актёрами, певцами, спортсменами и так далее).

    Существуют различные показатели и формулы, которые могут определить приблизительный весовой диапазон, в котором у тебя могут начаться проблемы со здоровьем, а также тот вес, к которому нужно стремиться, чтобы эти проблемы минимизировать или полностью исключить.

    1. Определения лишнего веса с помощью весов

    Самая простая (и самая приблизительная): рост (в сантиметрах) минус 110. Полученное число (в килограммах) – идеальный вес. Однако это не означает, что «все остальное» – лишнее.

    2. По складочке на животе

    Существует самый простой и довольно точный способ определить, избыток веса: достаточно лишь измерить складку на животе. У женщин допустимая норма — 2–4 см, а вот у мужчин немного меньше — 1 — 2 см. Специалисты утверждают, что от 5 и более см — ожирение. Правда, к сожалению, точного результата, сколько нам надо сбросить, в данном случае мы не увидим. Это лишь своеобразная подсказка, что пора садиться за тренажеры и на диету.

    3. BMI — индекс массы тела (Body Mass Index)

    Общее признание получил так называемый индекс массы тела (ИМТ). Его расчет: разделите свой вес в килограммах на рост в метрах в квадрате. Пример: ИМТ = 68кг: (1,72м х 1,72м) = 23. Эта формула хороша тем, что работает и для «малышей», и для «великанов».

    Выделяют следующие значения BMI:

    меньше 15 — острый дефицит веса;
    от 15 до 18,5 — дефицит веса;
    от 18,5 до 24 — нормальный вес;
    от 25 до 29 — избыточный вес;
    от 30 – 40 – ожирение;
    больше 40 — сильное ожирение.

    5. Весы которые определяют процент жира в организме

    Но и ИМТ не говорит о распределении килограммов на теле. Важно телосложение. При одинаковом росте и весе один человек будет стройным и крепким, другой — полным и рыхлым. Важно соотношение мышц и жира, сколько процентов от общей массы тела составляет масса жира, сколько — мышцы и кости, сколько — вода. Нормальная доля жира в организме мужчин — 12–18%, женщин — 18–25%.

    Недавно появились приборы для определения процента жира в организме. В процессе биоэлектрического анализа через тело пропускается слабый, абсолютно безопасный электрический ток. Принцип анализа основан на том, что электрический импульс легче проходит через мышцы и воду, чем через жир. Сейчас появились весы, включающие эту технологию, вы можете с их помощью регулярно и более-менее точно измерять дома не только свой вес, но и процент жира.

    6. Формула определения реально достижимого веса

    Формула применима для случаев, когда человек начинает худеть с довольно большого веса.

    Расчет производится в два этапа:

    1. Сначала определяют Ваш вес, как если бы Вы были обладателем нормального обмена:

    (45 кг) + (1 кг на каждый сантиметр роста свыше 150 см) + (0,5 кг на каждый год свыше возраста 25 лет, но не более 7 кг).

    2. Затем проводят коррекцию на замедленный обмен:

    — добавляют от 4,5 до 7 кг;

    — добавляют еще от 4 до 7 кг (при исходном весе порядка 90 кг);

    — добавляют еще несколько килограммов (при исходном весе, сильно зашкаливающем за 100 кг).

    Пример для пятидесятилетней дамы ростом 158 см, весящей на сегодняшний день 90 кг:

    45 кг + 1кг (158 см — 150 см) + 7 кг +7 кг + 7 кг = 74 кг.

    Если же наша дама ухитрится довести себя до 60 кг, то ей обеспечены всякие неприятности со здоровьем и неминуемое быстрое возвращение к исходному весу плюс еще энное количество веселых килограммов.

    О категориях веса

    Дефицит массы тела обычно является показанием к усилению питания; также рекомендуется консультация врача-диетолога или эндокринолога. В эту категорию входят люди с недостаточным питанием или страдающие заболеванием, приводящим к потере веса.
    Дефицит массы тела также характерен для профессиональных моделей, гимнасток, балерин или девушек, чрезмерно увлекающихся снижением веса без контроля диетолога. К сожалению, иногда это может привести к проблемам со здоровьем. Поэтому, коррекция веса в этом диапазоне должна сопровождаться регулярным медицинским контролем.

    Норма показывает вес, при котором человек имеет максимальные шансы, как можно дольше оставаться здоровым, и, как следствие, красивым. Нормальный вес не является гарантией богатырского здоровья, но значительно снижает риск появления нарушений и заболеваний, вызываемых избыточным или недостаточным весом. Кроме того, обладатели нормального веса, как правило, пребывают в хорошем самочувствии даже после интенсивных физических нагрузок.

    Предожирение говорит об избыточной массе тела. Человек, находящийся в этой категории, нередко имеет некоторые признаки, связанные с избытком веса (одышка, повышение артериального давления, утомляемость, жировые складки, недовольство фигурой) и имеет все шансы перейти в категорию ожирения. В данном случае рекомендуется лёгкая коррекция веса до нормы, либо до значений близких к ней. Также не помешает консультация врача диетолога.

    Ожирение — показатель хронического заболевания, связанного с избытком массы тела. Ожирение неизменно ведет к возникновению проблем с сердечнососудистой системой и значительно повышает риск приобретения других заболеваний (диабет, гипертония и др.). Лечение ожирения производится исключительно под контролем врача диетолога или эндокринолога, и только после проведения необходимых анализов и определения его типа. Бесконтрольно заниматься диетами и серьёзными физическими нагрузками при ожирении не рекомендуется, так как это может спровоцировать дополнительные проблемы.

    Какой конкретно вес для меня идеален?

    Калькулятор вычисляет диапазон веса, который является идеальным для Вас с учётом указанного роста. Из этого диапазона Вы вольны выбрать любой конкретный вес, в зависимости от ваших предпочтений, убеждений и требований к фигуре. Например, приверженцы модельной фигуры стремятся держать свой вес на нижней границе.

    Если для Вас приоритетом является здоровье и продолжительность здоровой жизни, то идеальный вес рассчитывается исходя из данных медицинской статистики. В этом случае оптимальным является вес, вычисленный исходя из ИМТ равного 23.

    Можно ли доверять полученной оценке?

    Да. Оценка веса взрослых производится на основе результатов авторитетных исследований Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ). Оценка веса детей и подростков с рождения до 18 лет производится по отдельной специальной методике, также разработанной ВОЗ.

    Почему не учитывается пол?

    Оценка ИМТ взрослых людей производится одинаково, как для мужчин, так и для женщин — это обосновано результатами проведенных статистических исследований. В то же время, для оценки веса детей и подростков, пол и возраст имеют принципиальное значение.

    Какой-то другой калькулятор веса выдает иной результат. Чему верить?

    Существует огромное количество калькуляторов, призванных дать оценку веса на основе роста и пола. Но их формулы, как правило, разработаны в прошлом веке отдельными людьми или коллективами на основе критериев, которые Вам неизвестны или не подходят (например, формулы для оценки спортсменов).

    Рекомендации ВОЗ, использованные в данном калькуляторе, разработаны для обычных современных людей, с учётом условий современной жизни, достижений медицины и на основе свежих наблюдений за населением всех материков планеты. Поэтому, мы доверяем только этой методике.

    Я считаю, что результат должен быть другим.

    Оценка производится исключительно на основе указанных Вами данных о росте и весе (а также о возрасте и поле для детей). В случае получения неожиданных результатов, пожалуйста, перепроверьте все введённые данные. Также, убедитесь, что вы не относитесь к любой из категорий людей, вес которых не подлежит оценке через индекс массы тела.

    Мой результат — дефицит массы тела, но я хочу ещё похудеть

    В этом нет ничего необычного, многие профессиональные модели, танцовщицы, балерины именно так и поступают. Однако, в таком случае, рекомендуется худеть только под контролем врача диетолога и эндокринолога, чтобы не причинить вред своему здоровью , если оно для Вас что-то значит .

    Обратите внимание, что организм большинства людей не способен полноценно функционировать в состоянии дефицита массы тела. И только единицы в силу особенностей генетики (или заболевания, экологии, образа жизни) могут жить комфортно с дефицитом массы тела: без риска для здоровья и не испытывая недомогания, головокружения и постоянного голода.

    Мой результат — норма, но я считаю себя полной (или худой)

    Если у Вас есть беспокойство по поводу фигуры, то мы рекомендуем заняться фитнесом, предварительно пройдя консультацию у хорошего диетолога.

    Обратите внимание, что некоторые элементы фигуры практически не поддаются коррекции только с помощью фитнеса, упражнений, диет или их сочетания. Ваши цели должен проанализировать опытный врач, чтобы оценить их реальность, последствия и назначить только правильные процедуры.

    Мой результат — предожирение (или ожирение), но я с этим не согласен

    Если Вы спортсмен (или тяжелоатлет-любитель) с повышенной мышечной массой, то оценка веса по ИМТ для Вас попросту не предназначена (об этом упомянуто в пояснении). В любом случае, для точной индивидуальной оценки веса обратитесь к диетологу — лишь в этом случае вы получите авторитетный результат с печатью врача.

    Почему меня считают слишком худой или толстой, хотя мой вес в норме?

    Обратите внимание на личности и вес тех людей, которые вас беспокоят. Как правило, они судят исключительно по себе: субъективно. Полные всегда считают худых — тощими, а худые считают полных — толстыми, притом, и те и другие могут иметь вес в пределах здоровой нормы. Примите во внимание и социальные факторы: постарайтесь исключить, пресечь или игнорировать те суждения в свой адрес, которые основаны на невежестве, зависти или личной неприязни. Доверия достойна лишь объективная оценка ИМТ, которая чётко указывает на норму, избыток или дефицит массы; а свои тревоги по поводу фигуры доверяйте только благосклонным людям вашей весовой категории, а лучше опытному врачу-диетологу.

    Как вычислить индекс массы тела (ИМТ)?

    Необходимо вес, указанный в килограммах, разделить на квадрат роста, указанного в метрах. Например, при росте 178 см и весе 69 кг расчет будет таким:
    ИМТ = 69 / (1.78 * 1.78) = 21.78

    Индекс массы тела и армия

    Рост менее 150 сантиметров или масса тела менее 45 кг предоставляют призывнику отсрочку сроком один год. Если после обследования и/или лечения масса тела не увеличивается, то такой мужчина освобождается от призыва.

    Право отсрочки на пол года предоставляется призывникам с коэффициентом массы тела менее 18,5 (в возрасте 18-25 лет) и ниже 19 (для мужчин старше 25 лет).

    ИМТ – приблизительный показатель

    Даже по самой точной формуле невозможно рассчитать идеальный вес. Каждый человек индивидуален. Поэтому не стоит расстраиваться, если ваши показатели выходят за пределы нормы.

    Ошибкой многих, а особенно это касается представительниц прекрасной половины человечества, является желание быть похожими на моделей из глянцевых журналов. Малейшее отклонение от нормы может стать причиной паники.

    Безусловно, если расчеты свидетельствует о болезненной полноте, стоит задуматься и постараться добиться лучших результатов. Ожирение не сказывается благоприятно на общем самочувствии и на состоянии здоровья человека. Избыточный вес приводит к гипертонии, сердечно-сосудистым заболеваниям, сахарному диабету и заболеваниям суставов. Поэтому следует принять меры и избавиться от лишних килограммов.

    С другой стороны, бывает так, что ИМТ в пределах нормы, а тело выглядит дряблым и отнюдь не молодым. В этом случае не стоит гордиться результатами проверки и не заботиться о фигуре. Следует уделить внимание спорту или хотя бы увеличить физические нагрузки, чтобы привести тело в порядок. А вот в диете такие люди совершенно не нуждаются..

    Даже если результаты тестирования показали плохой результат, следует прислушаться к себе. Когда человек доволен своим отражением в зеркале, а врачи не видят в лишних килограммах угрозы для здоровья, лучше забыть о формулах и расчетах и наслаждаться жизнью в привычном ритме.

    Таблица интерпретации показателей ИМТ

    ИМТ Соответствие между массой человека и его ростом
    16 и менее Выраженный дефицит массы тела
    16—18,5 Недостаточная масса тела
    18,5—24,99 Норма
    25—30 Избыточная масса тела (предожирение)
    30—35 Ожирение 1 степени
    35—40 Ожирение 2 степени
    40 и более Ожирение 3 степени (морбидное или очень резкое ожирение)

    В случае сильного отклонения от нормы впору серьезно подумать над коррекцией своего веса. При пониженной массе развивается дистрофия. В современном цивилизованном мире ее причиной обычно является намеренное недоедание. Желание иметь неестественно стройную фигуру может обернуться нарушением как психики, так и физического здоровья — уменьшается трудоспособность, сохнет кожа, выпадают волосы. Все это происходит от недостатка необходимых организму веществ.

    Однако их чрезмерный избыток также не приводит ни к чему хорошему. Ожирением страдает огромное количество людей. Лишний вес многократно повышает риск появления камней в почках и желчном пузыре, деформации суставов, импотенции, инфаркта миокарда и многих других болезней. Весь организм работает с перегрузкой, перемещая в пространстве массы жира, не предусмотренные конструкцией человеческого тела. Не удивительно, что продложительность жизни людей, страдающих ожирением в среднем на 6-8 лет меньше, чем у остальных.

    Калькулятор расчета индекса массы тела

    Введите ваш вес в килограммах (только число, например «70») и рост в сантиметрах (только число, например, если ваш рост составляет 1 метр 68 сантиметров, вы вводите значение «168»). Затем нажмите кнопку «Рассчитать».

    Читайте также статью о том, стоит ли доверять показателю индекса массы тела, а также достоинствах и недостатках данной методики расчета.

    * Калькулятор ИМТ выдаёт приблизительную оценку, носит справочный характер и не может заменить консультацию специалиста.

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Ваш Айболит